As pernas devem estar em algum momento estendidas e os músculos contraídos. Faça do ambos os lados. Esta variação também pode ser fabricada usando unicamente as palmas das mãos apoiadas e braço totalmente estendido. no de que prestar atenção: cuidado para nãeste afastar demais os cotovelos do seu corpo. Isso pode aumentar a intensidade